Le Blog du Lémurien

Blessure J+18...

Après consultation médicale auprès de mon médecin sportif nous avons opté pour l'option '' rester à l'écoute'' ! Pas de radio, pas d'écho, d'IRM... à un moment, il faut aussi être patient et ne rien précipiter (tant au niveau des soins qu'au niveau de la reprise) ... on veut toujours aller trop vite, et pour tout !!

Du coup, on a bien pris le temps de discuter, pour au mins trouver une explication. Je m'en doutais bien, cette longue coupure hivernale m'est désormais néfaste ! Trop longue, trop brutale (de tout à rien)... il faut absolument conserver une activité minimale pour éviter cette perte d'élasticité musculaire, entretenir la souplesse, entretenir muscles et tendons... le plus sera de s'y tenir l'hiver prochain car mon sport favori en novembre-décembre c'est bien l'hibernation !!!

Pour l'heure, je dois rester à l'écoute de mes sensations pour la reprise de la course à pied. Peut être un peu de marche en montagne ce weekend, et des débuts de footings semaine prochaîne (à J+20). Pas de précipitation, car je peux enchaîner les séances de vélo !! En 10jours, 7 sorties et un peu plus de 400km.

La seule pression que je peux avoir est cette invitation à la Course du Mont Cameroun ce 19 Février ! Il faut trouver le bon équilibre, mais je me dois de faire honneur à cette invitation et à cette chance de pouvoir participer à cette épreuve hors du commun grâce à mon ami Pilou ! Des news de la reprise la semaine prochaîne...

• 17 Janvier

Actu du jour : ouverture des pré-inscriptions pour le Marathon de Zegama 2012 !

C'EST PAR LA (en espagnol bien sûr)

• 16 Janvier

Blessure J+10...

Vendredi 6 Janvier, petit footing d'échauffement à 10km/h ... et au bout d'1km, petit coup de poignard dans le mollet gauche... comme en Janvier 2010, comme en Janvier 2011 ... ????!!! Incroyable... il ne faisait pas froid, pas de faux-mouvement ... retour en boitant obligatoire! Elongation ou petite déchirure du soléaire.

Glaçage pendant 72h, et la douleur s'est estompée.

Repos complet de 8 jours.

Reprise par du Vélo uniquement ce Samedi 14/01 avec une séance cool ''jardinage'' VTT avec le Steph, Poulet et JC (dit Gégé) en Dordogne. RAS au niveau du mollet. Ce matin 50km sur Route tout en vélocité, RAS.

Pour la suite, je pense que je vais encore mettre au repos ce mollet au niveau course à pied. Ce sera donc 2 semains de Vélo. Côté soins, petits massages à l'huile d'arnica, et surtout étirements passifs le plus souvent possible.

Reprise Montagne prévue le weekend du 28-29 Janvier. Il restera alors 3 semaines avant le départ au Cameroun !! Pas encore une préparation optimale, mais j'espère quand même à ce jour être un peu compétitif. On en reparle dans 15 jours !!

Par contre, pourquoi une telle récidive?? Persistance d'une cicatrice depuis le ''premier accident'' en 2010, trêve hivernale trop longue, perte du tonus, plus aucun étirements, alimentation ''de Noël'' un peu trop acidifiante... ou peut être autre chose, mais vivement le printemps !!!!

• 9 Janvier

Si vous manquez encore de projets pour 2012, peut être trouverez-vous ici quelques inspirations ! Voilà des idées pour occuper ma saison 2012 ! C'est beau d'avoir des projets... mais attention à ne pas s'emballer ...

DEMANDEZ LE PROGRAMME / VERSION 2012

• 2 Janvier

Feliz Ano !

Happy new year !

Bonne année !

RDV sur les sentiers pour toujours autant de plaisir !

Tous les projets courses, lemur camp et expé 2012 sont en cours de finalisation, encore quelques dates à affiner et vous saurez tout très vite ici même d'ici quelques jours ! Les Montagnes auront bien entendu une place de choix !

Au niveau du blog, la page avec de belles traces gps pour partager de beaux parcours sera bientôt dispo également, les lemurliens mis a jour, la rubrique entraînement sera consultable sur Runtastic directement (avec des sorties en suivi live pour le fun... et la sécurité ) ... histoire de partager encore et encore cette passion de la Cours en Montagne !

A très vite. Le Lémurien.

• 13 Décembre

Euskadi Cap Aventure avec Fifi

Samedi Soir, 4h de Raid Nocturne sur les hauteurs d'Ascain à chercher quelques 42 balises ! A VTT ou à pied, on a traqué les balises les unes après les autres pour rentrer à temps ! Un jeu passionnant mais bougrement technique !

Pour ceux qui veulent sauter le pas dans l'univers du Raid Multisport, voici le compte rendu de cette soirée avec quelques erreurs à ne pas reproduire pour être un peu plus efficace sur un Raid Orientation !

"Courir et Réflechir"

• 6 Décembre

Le mois de Décembre... l'heure des bilans et des perspectives !

Commençons par un rapide bilan de cette année sportive 2011.

Exit le Team Asics, un peu plus de liberté avec en plus une super coup de pouce de la part de Lafuma ... voilà comment a débuté cette saison.

C'était annoncé, 2011 serait une saison de transition, car la famille s'est agrandie, il y a eu un déménagement... les priorités étaient là ! Du coup, j'ai réalisé une demi-saison... mais pas une saison en demie-teinte !

De février au mois de juillet, les rdv trails ont été des plus passionnants, avec les principaux vecteurs que je recherche : le plaisir bien sûr, la montagne, le dépaysement, la recherche d'expériences nouvelles, le partage avec les potes, le dépassement avec des objectifs sportifs bien ciblés ... 5 mois bien remplis !!!

Déjà, j'ai eu la chance (car être au départ est déjà une chance!) de courir 2 épreuves extraordinaires, tant sur le plan sportif que sur le plan de l'engouement populaire qu'elles sucitent : La Course du Mont Cameroun (34km -d+3450m) en Terres Africaines grâce à Pilou, et sur la manche de Coupe du Monde de Skyrunning à Zegama au Pays Basque Espagnol (42km -d+2750m) grâce au Xteph. Merci mes amis !

Dépaysement complet, course hors-norme et engouement national au Cameroun (mon reportage ), et skyrunneurs de haut niveau et ferveur du peuple basque incroyable à Zegama ( le reportage ). Deux des plus belles épreuves que j'ai pu courir à ce jour avec le GRR et l'Ultra Mitic Andorran notamment.

Côté sportif, lorsque'on s'oppose aux meilleurs, il est toujours plus difficile de ''sortir du lot'', mais que j'ai aimé ces rdv trail de Haut Niveau ! Sincèrement, je pense avoir eu une condition physqiue excellente sur certaines épreuves, au même niveau que lors de ma saison 2009 et ses belles victoires en ultra. Les 2h04 à la Sarrakorrika (récit complet ) et les 4h31 à Zegama en sont des repères concrets. Pas sûr de pouvoir faire mieux! Les 31'55'' sur la montée de la Rhune ( Vertical Rhune ) seront très difficiles à améliorer également pour moi ... une demi-saison finalement assez pleine sur le plan sportif si on ajoute la Sainte Victoire (6ème en coinçaint un peu... recit), des courses espagnoles, la montée (victorieuse) du Mondarrain...

Mais finalement, les moments les plus forts resteront encore une fois ceux partagés avec les potes et les amis ! De la solidarité du Trail du Grand Vignoble dont je suis le parrain (Reportage complet), au weekend choc dépaysant dans le Désert des Bardenas (récit - vidéo - photos ), aux sessions de Haute Montagne dans certains des plus beaux sites des Pyrénées comme les Encantats, le Mt Perdu, le Canyon d'Ordessa et la Breche de Roland ( montages vidéos et photos ''l'hallu'' ) ... pour finir ensemble au Pays Basque espagnol en Octobre (Euskal Immersion) ... des moments forts, des parcours triés sur le volet, une passion partagée tous ensemble ... c'est çà l'esprit trail !!!

• 22 Novembre

Petit Diaporama made by Xteph

MISTIK TRAIL Opus N°2

http://salernophoto.com/mag/trailc/trailc.html

• 7 Novembre

Reprise de l'activité du blog

Avant de faire un Bilan de cette saison 2011 et de parler de perspectives pour 2012, il me faut dans un premier temps remercier tous ceux qui me permettent d'assouvir cette passion et de vivre chaque année des moments de montagne très forts !

Sans aucun ordre de priorité, et j'espère que je n'en oublie pas, je tiens à remercier pour 2011 :

Ma Femme, mes enfants, mes proches. Rarement cités sur mon blog, car il ne s'agit pas de s'étendre sur sa vie privée mais bien de partager une passion, chacun sait combien les sacrifices, les négociations, et le temps passé sont importants! Chaque passionné à une part d'égoisme en lui, désolé ... mais surtout MERCI BEAUCOUP !

Tous les mebres de la LEMUR TEAM, car cette passion n'a de sens pour moi que si elle est partagée! Cette bande de potes née au fil des rencontres, et qui en apellent d'autres à coup sûr, est devenue une unité très forte ! Je pense surtout à Pilou, notamment pour cette aventure au Cameroun pour un dépaysement inoubliable, à Francky pour un Lemur Camp hivernal sur ses terres, à Xteph pour toutes les sessions ''euskaldiennes'' et un passe-droit pour avoir la chance de courir à Zegama, à Jean-Marc pour le Trail du Grand Vignoble (rdv 2012 obligatoire pour tous les lecteurs de ce blog!!!! lol), ... et bien sûr à tous ceux qui ont répondu présents pour des sessions mémorables, du Désert des Bardenas à la Vertical Race d'Anboto, en passant par les Encantats, le Mont Perdu, le Canyon d'Ordesa, la Breche de Roland ...  rdv à tous en 2012 surtout !

Un remerciement à Gigi L., ami Sortois qui se reconnaîtra ! En espérant te voir sur une session collective l'année prochaîne !

LAFUMA bien entendu, pour un soutien matériel très pro ! Des produits techniques de grande qualité, un état d'esprit extrêmement sain dans la gestion, et cette image de marque qui équipe les  les disciplines de Montagne. Merci beaucoup. Une vraie chance dont je suis bien conscient.

Les Produits Energétiques OCN. Une marque qui demande à être reconnue dans cette jungle marketing des produits pour les sports d'endurance. Maintenant plus de 5ans que je trouve auprès de Mr Christian Zucchi des produits. Allez jetter un oeil sur le site ! Je ferai un topo avant la fin de l'hiver sur ce même blog.

Extrem Video et cette camera GO PRO exceptionelle ! Merci La carpe (qui se reconnaîtra). Un petit joujou qui fait photos méga grand angle, vidéos HD, boitier étanche et antichoc ... le top pour les sports outdoor !