Le Blog du Lémurien

Le Blog du Lémurien

ENTRAINEMENTS MAI 2010 Suite

SEMAINE  3        du  17/05   au  23/05   Semaine de RECUP

Poids

65,0kg

FC Repos

46 puls/min

Récupération après ce week end choc de l'Euskal Trail. Il faut récupérer et se reposer avant le dernier bloc de 

préparation pour l'Andorra Ultra Trail !  Tout au feeling cette semaine.

Jour

Tps CaP

Km CaP

Tps Velo

Km Vélo

Type de Séance

Séances Complémentaires

LUNDI 

 

 

 

 

 

Compex Récupération Active

MARDI

 

 

01:00

25

A/R travail en VTT cool

 

MERCREDI

 

 

 

 

 

 

JEUDI

 

 

 

 

 

 

VENDREDI

 

 

 

 

 

 

SAMEDI

 

 

 

 

 

 

DIMANCHE

 

 

02:40

31

D+1150m Lizarieta-Larrondo (A/R) sur GR11

 

Bilan Global de la semaine

Nbre  Séances

Cap

0

Vélo

2

Autre

03:40

2

TOTAUX

00:00

0

03:40

56

 

Commentaires

Semaine de coupure carrément;Une angine à soigner, pas trop de motivation suite à cet euskal … des

 

fois une bonne coupure fait du bien !  Physiquement et mentalement …

 

 

 

 

 

 

 

 

SEMAINE  4       du  24/05   au  30/05   Semaine de Foncier

Poids

 

FC Repos

 

Début du dernier bloc de avant l'Andora Ultra Trail : 4 semaines de prépa en alternant Foncier et Rythme comme

dominante, j'ai envie d'essayer çà ! Donc je reprends le vélo, montagne si possible, … faut faire du dénivellé !

Jour

Tps CaP

Km CaP

Tps Velo

Km Vélo

Type de Séance

Séances Complémentaires

LUNDI 

 

 

 

 

 

Compex Force en dynamique

MARDI

 

 

03:10

79

VTT ''Roulant'' D+250 Route - Piste

 

MERCREDI

 

 

00:55

25

A/R VTT Travail

Compex Force en dynamique

JEUDI

 

 

03:30

71

VTT D+900 Route + Section ''VTT-côtes''

 

VENDREDI

 

 

01:30

18

VTT Night 18km D+550 sur Ibarron

 

SAMEDI

04:15

27

 

 

d+2300 avec 800D+ Rhune  en 33'57''

 

DIMANCHE

 

 

 

 

 

Compex Récupération Active

Bilan Global de la semaine

Nbre  Séances

Cap

1

Vélo

4

Autre

13:20

5

TOTAUX

04:15

27

09:05

193

 

Commentaires

Excellente semaine de reprise. Un gros travail musculaire (je sais où sont les quadris !) et de foncier, et

 

sur la montée verticale, malgré ces séances, bonnes sensations au niveau cardio … le repos était bon!

 

 

 

 

 

 

 

 



24/05/2010
0 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Ces blogs de Sports pourraient vous intéresser

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 136 autres membres