Le Blog du Lémurien

Le Blog du Lémurien

ENTRAINEMENTS JUIN 2010 Suite

 

SEMAINE  3        du 14 / 06   au  20 / 06   Semaine de Récup

Poids

 

FC Repos

 

RECUPERATION

Jour

Tps CaP

Km CaP

Tps Velo

Km Vélo

Type de Séance

Séances Complémentaires

LUNDI 

 

 

 

 

 

 

MARDI

 

 

 

 

 

 

MERCREDI

 

 

 

 

 

 

JEUDI

 

 

 

 

 

 

VENDREDI

 

 

 

 

 

 

SAMEDI

01:30

10

 

 

Km Vertical Txindoki (3,8km-d+930) + Ech+Desc

 

DIMANCHE

 

 

 

 

 

 

Bilan Global de la semaine

Nbre  Séances

Cap

1

Vélo

0

Autre

01:30

1

TOTAUX

01:30

10

00:00

0

 

Commentaires

Semaine de repos complet ! Vu la météo, y avait pas grand-chose de mieux a faire … mais on a fini la

 

semaine sur le Km Vertical Espagnol du Txindoki, histoire de se décaper ! (39'05'') … sensations bof…

 

SEMAINE  4       du  21/06   au  27/06   Semaine de COMPET

Poids

 

FC Repos

 

Derniers jours avant le premier RDV de l'ultra trail de l'Andorre, et ses 112km et 9700m de d+ !!  Chaud devant !

Il faut ''faire le métier'' sur ces derniers jours … mais tout est joué presque déjà !!

Jour

Tps CaP

Km CaP

Tps Velo

Km Vélo

Type de Séance

Séances Complémentaires

LUNDI 

 

 

 

 

 

Compex Surcompensation

MARDI

 

 

00:30

13

VTT pour aller au travail

Compex Surcompensation

MERCREDI

 

 

 

 

 

Compex Surcompensation

JEUDI

00:30

5

00:30

13

VTT retour Travail + PPG Lignes droites

Compex Surcompensation

VENDREDI

00:55

9

 

 

Reco Final Ultra Trail 9km

 

SAMEDI

19:40

112

 

 

AUT 3ème place ! 112km D+8000

 

DIMANCHE

 

 

 

 

 

 

Bilan Global de la semaine

Nbre  Séances

Cap

0

Vélo

0

Autre

22:05

0

TOTAUX

21:05

126

01:00

26

 

Commentaires

La préparation était excellente !!  La gestion  le jour J a failli me faire passer à travers, mais je m'en sors

 

incroyablement bien ! Premier objectif de la saison rempli !

 

 

 



21/06/2010
7 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Ces blogs de Sports pourraient vous intéresser

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 136 autres membres