ENTRAINEMENTS JUIN 2010 Suite
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SEMAINE 3 du 14 / 06 au 20 / 06 Semaine de Récup | |||||||
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Poids |
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FC Repos |
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RECUPERATION | |||||||
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Jour |
Tps CaP |
Km CaP |
Tps Velo |
Km Vélo |
Type de Séance |
Séances Complémentaires | |
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LUNDI |
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MARDI |
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MERCREDI |
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JEUDI |
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VENDREDI |
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SAMEDI |
01:30 |
10 |
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Km Vertical Txindoki (3,8km-d+930) + Ech+Desc |
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DIMANCHE |
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Bilan Global de la semaine | |||||||
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Nbre Séances |
Cap |
1 |
Vélo |
0 |
Autre |
01:30 |
1 |
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TOTAUX |
01:30 |
10 |
00:00 |
0 |
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Commentaires |
Semaine de repos complet ! Vu la météo, y avait pas grand-chose de mieux a faire … mais on a fini la | ||||||
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semaine sur le Km Vertical Espagnol du Txindoki, histoire de se décaper ! (39'05'') … sensations bof… | ||||||
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SEMAINE 4 du 21/06 au 27/06 Semaine de COMPET | |||||||
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Poids |
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FC Repos |
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Derniers jours avant le premier RDV de l'ultra trail de l'Andorre, et ses 112km et 9700m de d+ !! Chaud devant ! | |||||||
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Il faut ''faire le métier'' sur ces derniers jours … mais tout est joué presque déjà !! | |||||||
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Jour |
Tps CaP |
Km CaP |
Tps Velo |
Km Vélo |
Type de Séance |
Séances Complémentaires | |
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LUNDI |
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Compex Surcompensation | |
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MARDI |
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00:30 |
13 |
VTT pour aller au travail |
Compex Surcompensation | |
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MERCREDI |
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|
Compex Surcompensation | |
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JEUDI |
00:30 |
5 |
00:30 |
13 |
VTT retour Travail + PPG Lignes droites |
Compex Surcompensation | |
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VENDREDI |
00:55 |
9 |
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Reco Final Ultra Trail 9km |
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SAMEDI |
19:40 |
112 |
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AUT 3ème place ! 112km D+8000 |
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DIMANCHE |
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Bilan Global de la semaine | |||||||
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Nbre Séances |
Cap |
0 |
Vélo |
0 |
Autre |
22:05 |
0 |
|
TOTAUX |
21:05 |
126 |
01:00 |
26 |
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Commentaires |
La préparation était excellente !! La gestion le jour J a failli me faire passer à travers, mais je m'en sors | ||||||
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incroyablement bien ! Premier objectif de la saison rempli ! | ||||||
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