Le Blog du Lémurien

SEMAINE  3        du  17/05   au  23/05   Semaine de RECUP

Poids

65,0kg

FC Repos

46 puls/min

Récupération après ce week end choc de l'Euskal Trail. Il faut récupérer et se reposer avant le dernier bloc de 

préparation pour l'Andorra Ultra Trail !  Tout au feeling cette semaine.

Jour

Tps CaP

Km CaP

Tps Velo

Km Vélo

Type de Séance

Séances Complémentaires

LUNDI 

Compex Récupération Active

MARDI

01:00

25

A/R travail en VTT cool

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

DIMANCHE

02:40

31

D+1150m Lizarieta-Larrondo (A/R) sur GR11

Bilan Global de la semaine

Nbre  Séances

Cap

0

Vélo

2

Autre

03:40

2

TOTAUX

00:00

0

03:40

56

Commentaires

Semaine de coupure carrément;Une angine à soigner, pas trop de motivation suite à cet euskal … des

fois une bonne coupure fait du bien !  Physiquement et mentalement …

SEMAINE  4       du  24/05   au  30/05   Semaine de Foncier

Poids

FC Repos

Début du dernier bloc de avant l'Andora Ultra Trail : 4 semaines de prépa en alternant Foncier et Rythme comme

dominante, j'ai envie d'essayer çà ! Donc je reprends le vélo, montagne si possible, … faut faire du dénivellé !

Jour

Tps CaP

Km CaP

Tps Velo

Km Vélo

Type de Séance

Séances Complémentaires

LUNDI 

Compex Force en dynamique

MARDI

03:10

79

VTT ''Roulant'' D+250 Route - Piste

MERCREDI

00:55

25

A/R VTT Travail

Compex Force en dynamique

JEUDI

03:30

71

VTT D+900 Route + Section ''VTT-côtes''

VENDREDI

01:30

18

VTT Night 18km D+550 sur Ibarron

SAMEDI

04:15

27

d+2300 avec 800D+ Rhune  en 33'57''

DIMANCHE

Compex Récupération Active

Bilan Global de la semaine

Nbre  Séances

Cap

1

Vélo

4

Autre

13:20

5

TOTAUX

04:15

27

09:05

193

Commentaires

Excellente semaine de reprise. Un gros travail musculaire (je sais où sont les quadris !) et de foncier, et

sur la montée verticale, malgré ces séances, bonnes sensations au niveau cardio … le repos était bon!