Le Blog du Lémurien

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BILANS SAISON 2009

 

BILAN ENTRAINEMENTS 2009

 

Petit récapitulatif de cette saison 2009 sur le plan des entraînements. C'est la première fois que je tiens à jour mes

entrainements toute une saison, donc a vrai dire, je n'ai que peu de points de comparaison sur le plan personnel.

Le bilan est très positif : du plaisir de janvier à novembre, pas de blessure (sauf petits bobos) et de belles perfs !

Que demander de mieux, si ce n'est que çà continue ! Mais les saisons se suivent et ne se ressemblent pas ... de quoi sera

fait 2010 ??? ... on verra bien !

 


DECEMBRE JANVIER FEVRIER MARS AVRIL MAI JUIN JUILLET AOUT SEPTEMBRE OCTOBRE Et en tout ?
Nbre heures 26,5 27 33 30 18 43 37 39 58,5 20,5 60 392,5 Heures
Nbre de séances 16 25 22 20 13 21 19 20 17 15 16 204 Séances
INTENSITE Moyenne Faible Faible Moyenne Elevée Elevée Moyenne Elevée Moyenne Elevée Faible Elevée


CaP Pure 8 15 10 11 11 11 8 10 9 7 7 107 En CaP
Vélo / Home Trainer 0 6 4 5 0 2 6 3 1 3 3 33 Sur le Vélo
VTT 0 2 3 2 0 4 3 3 2 2 1 22 À VTT
Montagne / RandoCourse 8 1 4 2 2 4 2 4 5 3 5 40 En Montagne
Autre 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 1 Ski Rando


Nbre de Courses 0 1 1 2 3 3 1 1 2 0 1 15 Dossards Merci les
Km en Course 0 50 48 46 100 96 85 44 163 0 150 782 Km Trail Attack !
Déniv en course 0 100 1000 1400 4500 5500 5600 3200 10000 0 9200 40500 D+ EN COMPET
Niveau de Forme Faible Faible Moyen Bon Très bon Bon Excellent Très bon Excellent Moyen Très Bon


 

 

 

 

 

BILAN COURSES 2009

 

 

Date Epreuve Place Distance Denivellé Temps Site
24/10/09 GRAND RAID DE LA REUNION 17ème ex-aequo 150km D+/- 9000m 27h30 http://www2.grandraid-reunion.com/

28/08/09 GRAND RAID DES PYRENEES 1er ex-aequo 155km D+/- 9200 22h30 http://www.grandraidpyrenees.com/index.php?option=com_frontpage&Itemid=27

09/08/09 COURSE DE LA RHUNE 6ème 13km D+/- 900m 1h09 -
26/07/09 COURSE DES REFUGES – Cauterets 4ème 46km D+/- 3200m 5h59 http://www.cauterets.com/race/index.htm

20/06/09 GRAND RAID DU MERCANTOUR 1er ex-aequo 80km D+/- 5600m 11h11 http://www.realite-virtuelle.net/trail/grand_raid_mercantour/fr/index.php

22/05/09 EUSKAL TRAIL – Trail des Villages 9ème 2 x 45km D+/- 5000m 12h50 http://www.euskalraid.fr/

09/05/09 CLM St Ignace – Rhune 2ème 6km D+ 800 41'39'' -
26/04/09 TRAIL BALCONS D'AZUR Abandon 50km D+/- 2400m - http://www.traildazur.com/pages/infos.php

19/04/09 MINI-RAID GRAVONA (Corse) 1er 12km D+/- 1250 1h04 http://csmezzavia.com/

05/04/09 TRAIL DE LA SAINTE VICTOIRE 2ème 52km D+/- 2500m 5h17 http://www.ail-rousset.com/~trail/

28/03/09 TRAIL LA MARENSINOTE 7ème 16km D+/- 200m 1h10 http://traildumarensin.free.fr/
08/03/09 TRAIL DES MOUFLONS 1er 32km D+/- 1350m 2h43 http://www.sport-perigord.fr/cacc/content/category/9/22/33/
08/02/09 TRAIL GLAZIG 56ème 30km D+/- 1000m 3h07 http://www.trail-glazig.com/

07/02/09 TRAIL GLAZIG Noz Trail 8ème 16km D+/- 350 1h03
17/01/09 RAID 28 (Orientation) Abandon 80km -
http://www.raid28.com/



24/11/2009
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