BILANS SAISON 2009
BILAN ENTRAINEMENTS 2009
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Petit récapitulatif de cette saison 2009 sur le plan des entraînements. C'est la première fois que je tiens à jour mes | |||||||||||||
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entrainements toute une saison, donc a vrai dire, je n'ai que peu de points de comparaison sur le plan personnel. | |||||||||||||
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Le bilan est très positif : du plaisir de janvier à novembre, pas de blessure (sauf petits bobos) et de belles perfs ! | |||||||||||||
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Que demander de mieux, si ce n'est que çà continue ! Mais les saisons se suivent et ne se ressemblent pas ... de quoi sera | |||||||||||||
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fait 2010 ??? ... on verra bien ! |
| DECEMBRE | JANVIER | FEVRIER | MARS | AVRIL | MAI | JUIN | JUILLET | AOUT | SEPTEMBRE | OCTOBRE | Et en tout ? | |||
| Nbre heures | 26,5 | 27 | 33 | 30 | 18 | 43 | 37 | 39 | 58,5 | 20,5 | 60 | 392,5 | Heures | |
| Nbre de séances | 16 | 25 | 22 | 20 | 13 | 21 | 19 | 20 | 17 | 15 | 16 | 204 | Séances | |
| INTENSITE Moyenne | Faible | Faible | Moyenne | Elevée | Elevée | Moyenne | Elevée | Moyenne | Elevée | Faible | Elevée | |||
| CaP Pure | 8 | 15 | 10 | 11 | 11 | 11 | 8 | 10 | 9 | 7 | 7 | 107 | En CaP | |
| Vélo / Home Trainer | 0 | 6 | 4 | 5 | 0 | 2 | 6 | 3 | 1 | 3 | 3 | 33 | Sur le Vélo | |
| VTT | 0 | 2 | 3 | 2 | 0 | 4 | 3 | 3 | 2 | 2 | 1 | 22 | À VTT | |
| Montagne / RandoCourse | 8 | 1 | 4 | 2 | 2 | 4 | 2 | 4 | 5 | 3 | 5 | 40 | En Montagne | |
| Autre | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | Ski Rando | |
| Nbre de Courses | 0 | 1 | 1 | 2 | 3 | 3 | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 15 | Dossards | Merci les |
| Km en Course | 0 | 50 | 48 | 46 | 100 | 96 | 85 | 44 | 163 | 0 | 150 | 782 | Km | Trail Attack ! |
| Déniv en course | 0 | 100 | 1000 | 1400 | 4500 | 5500 | 5600 | 3200 | 10000 | 0 | 9200 | 40500 | D+ EN COMPET | |
| Niveau de Forme | Faible | Faible | Moyen | Bon | Très bon | Bon | Excellent | Très bon | Excellent | Moyen | Très Bon |
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BILAN COURSES 2009
| Date | Epreuve | Place | Distance | Denivellé | Temps | Site | |
| 24/10/09 | GRAND RAID DE LA REUNION | 17ème ex-aequo | 150km | D+/- 9000m | 27h30 | http://www2.grandraid-reunion.com/ |
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| 28/08/09 | GRAND RAID DES PYRENEES | 1er ex-aequo | 155km | D+/- 9200 | 22h30 | http://www.grandraidpyrenees.com/index.php?option=com_frontpage&Itemid=27 |
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| 09/08/09 | COURSE DE LA RHUNE | 6ème | 13km | D+/- 900m | 1h09 | - | |
| 26/07/09 | COURSE DES REFUGES – Cauterets | 4ème | 46km | D+/- 3200m | 5h59 | http://www.cauterets.com/race/index.htm |
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| 20/06/09 | GRAND RAID DU MERCANTOUR | 1er ex-aequo | 80km | D+/- 5600m | 11h11 | http://www.realite-virtuelle.net/trail/grand_raid_mercantour/fr/index.php |
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| 22/05/09 | EUSKAL TRAIL – Trail des Villages | 9ème | 2 x 45km | D+/- 5000m | 12h50 | http://www.euskalraid.fr/ |
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| 09/05/09 | CLM St Ignace – Rhune | 2ème | 6km | D+ 800 | 41'39'' | - | |
| 26/04/09 | TRAIL BALCONS D'AZUR | Abandon | 50km | D+/- 2400m | - | http://www.traildazur.com/pages/infos.php |
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| 19/04/09 | MINI-RAID GRAVONA (Corse) | 1er | 12km | D+/- 1250 | 1h04 | http://csmezzavia.com/ |
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| 05/04/09 | TRAIL DE LA SAINTE VICTOIRE | 2ème | 52km | D+/- 2500m | 5h17 | http://www.ail-rousset.com/~trail/ |
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| 28/03/09 | TRAIL LA MARENSINOTE | 7ème | 16km | D+/- 200m | 1h10 | http://traildumarensin.free.fr/ | |
| 08/03/09 | TRAIL DES MOUFLONS | 1er | 32km | D+/- 1350m | 2h43 | http://www.sport-perigord.fr/cacc/content/category/9/22/33/ | |
| 08/02/09 | TRAIL GLAZIG | 56ème | 30km | D+/- 1000m | 3h07 | http://www.trail-glazig.com/ |
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| 07/02/09 | TRAIL GLAZIG Noz Trail | 8ème | 16km | D+/- 350 | 1h03 | ||
| 17/01/09 | RAID 28 (Orientation) | Abandon | 80km | - | http://www.raid28.com/ |
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