| MOIS DE NOVEMBRE 2009 |
| Perspectives… |
|
| |
| Aucun entraînement durant tout le mois de Novembre !! J'ai bien dit aucun ! Pas de sport, ni course à pied, ni vélo … |
| Je ne suis pas ecoeuré suite à ce Grand Raid, non non, surtout pas, au contraire ! Je me penche déjà vers 2010 … |
| Mais avant tout, place a ma COUPURE ANNUELLE. |
| |
| Cette habitude je l'ai depuis que je fais du vélo à l'âge de 14ans ! C'est pas maintenant que je vais changer !! Lol |
| Si je suis en partie épargné par les blessures depuis que je fais du sport, si j'arrive à faire des saisons pour la plupart |
| complètes avec des pics d eforme à différents moments de l'année … et bien tout çà, je l'attribue à une programmation |
| réfléchie et celle-ci démarre systématiquement lors de cette coupure annuelle. |
| |
| Je ne fais rien pendant au minimum 1 mois, voire 2 mois !! Le corps a besoin de repos, le mental aussi ! Tout se remet en place |
| au cours de cette période et c'est un bonhomme tout neuf qui est prêt à repartir !! |
| Tout neuf mais à niveau 0 j'en convient !!! Il faut tout reprendre de la base, on se traîne pendant plusieurs semaines … c'est très |
| dur à accepter, mais je vous assure que c'est une question d'habitude ; ce n'est que pour essayer de revenir plus fort à mon sens. |
| A l'image de ces coureurs cyclistes qui prennent du poids l'hiver, qui font des heures et des heures de ''moulinette'' tout l'hiver |
| sans faire la moindre compétition … mais qui deviennent redoutables une fois en état de forme !! (et ne me faite aucune |
| allusion au dopage ! Les heures d'entraînement, ils les bouffent quand même !!! ) |
| |
| Pour moi : c'est repos complet, sans sport aucun, du 24 octobre (date du GRR) jusqu'à mi décembre minimum ! |
| Peut être quelques étirements et du renforcement musculaire abdominal et du heut du corps à partir de mi-novembre… |
| Pas de compétition avant le mois de février. |
| C'est comme çà que je conçois la programmation d'une saison … à son commencement. |
| Cette méthode m'a pour l'instant été plutôt favorable …alors je ne change pas ces habitudes. |
|
|
|
|
Commentaires
La Marmotte le 16/11/2009 à 21:42:19Bonjour Nicolas,
Je voulais tout d'abord te féliciter pour ton blog, sur lequel j'ai passé des heures à lire tes rubriques d'entrainements, d'essais de matos, et surtout à rêver en parcourant tes comptes rendus.
Je tenais également à te féliciter pour tes résultats sportifs qui font rêver un débutant comme moi. Surtout quand l'on voit dans quel état d'esprit tu abordes toutes les compétitions! Je reste ADMIRATIF!
J'ai une petite question relative au petit texte ci-dessus : je dois me faire opérer du genou pour une intervention bénigne qui doit m'immobiliser un petit mois. Est-il opportun de m'entrainer "comme un fou" pour arriver à une forme optimale avant l'intervention et ainsi tomber dans une méforme moins importante durant ma convalescence?
Encore merci pour tous ces récits qui font rêver!
niko le 16/11/2009 à 22:16:11
slt !
merci pour les compliments ! c'est trop !
pour répondre a ta question, c'est pas évident ! à ta place, surtout si tu n'as pas d'échéances particulières, j'entretiendrai la forme juste pour le plaisir pour le moment, et cette immobilisation servira de coupure. Le niveau sera bien sûr plus faible, mais le corps sera reposé et prêt à accepter de nouvelles doses de travail et de plaisir sur les sentiers !! Juste une question de temps et de motivation pour retrouver la forme !!
Conseils à prendre avec des pincettes bien sûr !! car ils n'engagent que moi ... simple Lémurien !!
bye
niko