ANALYSE DES COURBES DE FC : Une hypo imagée ...
ANALYSE DES COURBES CARDIAQUES
Enregistrement par Montre Suunto T6
Etape 1 Noz trail Samedi Soir
15.5km
D+160
1h02'55''
Sur cette étape ''rapide'', la courbe est quasi linéaire, malgré le relief rencontré, qui même infime, a été géré de sorte à maintenir un rythme constant.
Moyenne de FC : 174puls/min
1h02' : 2' de phase d'accrochage, et 1heure entre 170 et 178 puls/min. Une étape à priori bien gérée ... à moins que la moyenne ne soit trop haute !!
Les Chiffres du cardio :
Etape 2 - Dimanche Matin
34km
D+820m
3h07'
Sur cette étape, on peut découper le graphe en 3 phases :
La première, sur a peu près 1h20, une régularité similaire à la veille, un ton légèrement en dessous, entre 165 et 175 puls/min.
Sur la demi-heure suivante, décrochage progressif de la FC ... annonçant la baisse de régime inévitable : y a plus de réserves en sucres rapides, le réservoir est vide, ... on passe sur un mode plus lent, ... et moins efficace !!
La fin de course, avec une courbe très anarchique : entre phases de marche, de course, d'arrêts pour ravitailler, d'arrêts pour gérer les crampes ... la FC ne dépasse plus les 145 !! Passage en mode ''sauve qui peut '' !!
Les Chiffres
Spécialistes ou simples passionnés en physiologie de l'effort, à vos commentaires !!
Commentaires
Rémi le 11/02/2009 à 17:41:30AH oui, c'est parlant!!! A cela, on peut donner 2 explications : t'es parti sur un rythme course, sur la fraicheur, ce fût facile le premier jour, mais le second, tu n'avais pas la capacité à tenir, car le mécanisme de mobilisation des graisses (Lypolyse)qui vient en soutien se perd vite, même quand on fait le GRR (j'ai vécu la même chose sur ma première sortie de plus de 2H il y a 1 mois) Et puis, tu prends des gels sur 1 30 bornes? Parceque en théorie, il faut 40 g de glucides par Heures sinon, tu te retrouves vite sur la réserve.... Ca nous fait 2 gels à l'heure! Bah, t'as plus qu'à bien rallonger les sorties du dimanche et monter tes séances en semaine à 1 grosse heure, voire 1 H 30. Et puis, pour bien stimuler le système de mobilisation des graisses, y a la sortie à jeun (jusqu'à 1 H30 ou 2 H en vélo), là, c'est ta petite famille qui te remercieras car tu seras rentré pour le petit déj' avec les croissants!
Elle fait mal ta courbe quand même!
Bonne récup', mais tu vas voir, dès ce week end, tu auras des fourmis dans les jambes!
PS: à lire ton CR, c'était quand même et surtout un super WE entre potes! Et c'est bien ça qui restera, plus que la fringale!