TOUT LE MATERIEL UTILISE / TABLEAUX RECAPITULATIFS
| TENUE DE COURSE AU DEPART | |
| Haut du Corps | |
| Buff Asics | Avec ce départ à 4h et un passage à 2500 vers les |
| 6h du matin, mieux vaut emporter de quoi se réchauffer | |
| Ne pas oublier que le ''régulateur'' de T° est dans notre | |
| cerveau !! | |
| Frontale PETZL TIKKA Plus | Juste le nécessaire pour passer 1h-1h30 de nuit, en |
| montée, sur terrain peu technique, mais avec un poids | |
| plume de 78gr. | |
| Maille ss-vêtement | Le fait de mettre de couches me permet de garder le |
| maillot sec pour éviter le coup de froid en début | |
| d'épreuve. | |
| Maillot ASICS Manches Courtes | Le maillot officiel du TEAM ASICS 2009 ! Le zip est très |
| très pratique … après, le blanc, c'est discutable en trail ! | |
| Manchettes bras | Avec ces manchons de cyclisme, je peux alterner en |
| manches courtes et longues selon les variations de T°. | |
| Je les garde surtout jusqu'au dernier moment avant le | |
| départ. | |
| Veste Coupe-Vent ''ultra-light'' | Cette veste de 80gr est idéale pour les conditons de |
| course ''confortables'', comme celles rencontrées en ce | |
| début de course. Je la garde également au maximum | |
| jusqu'au moment du départ. | |
| Gants ASICS Légers | En prévention, au cas où les T° seraient très basses en |
| altitude en début de course. Il faut toujours penser à | |
| protéger en priorité les extrémités ! | |
| Bas du Corps | |
| Slip | Indispensable ! J'ai déjà goûté aux irritations mal placées |
| et non merci pour remettre çà ! Sans coutures, c'est | |
| idéal. | |
| Corsaire ASICS | Du grand classique, je couvre ainsi les genoux en cas de |
| froid en cette fin de nuit. Je peux si il le faut réaliser toute | |
| la course avec, sans problème. | |
| Chaussettes ASICS renforcées | Une bonne paire de chaussette est indispensable pour |
| éviter frottements et ampoules qu'ils produisent. J'enduis | |
| au préalable mes pieds avec de la crème NOK. | |
| COMPRESSPORT Contention | J'ai enfilé les manchons de contention COMPRESSPORT |
| pour le départ : ils jouent leur rôle de compression au | |
| niveau des mollets, et pour les moins convaincus, ils | |
| m'ont tenu les mollets au chaud pour la matinée … | |
| CHAUSSURES | Asics TRAIL ATTACK bien sûr ! J'ai hésité au regard des |
| portions enneigées, mais vu qu'elles étaient réduites, j'ai | |
| pris ce modèle Léger, Dynamique et avec un bon Amorti | |
| qui m'a donné toute satisfaction !! Je ne peux plus courir | |
| avec un autre modèle désormais !! | |
LES TRAILS ATTACKS, de la balle !! LE TEST ICI
| SAC DE COURSE | ||
| Sac Ultimate WASP | Idéal pour les ultras ! Poids plume, volume de rangement | 350gr |
| suffisant (5l) pour tous les accéssoires, poches de | ||
| rangement à l'avant (app,photo, ravitos, …) et possibilité | ||
| d'emporter 2 bouteilles de 50cl en plus de la poche à eau. | ||
| Corfortable, esthétique, … le top ! | ||
| Poche à eau 2L | Même si je ne pensais pas la remplir entièrement à | 120gr |
| chaque ravito (avec 2 bouteilles de 50cl en plus), cela | ||
| permet de varier les goûts, les dosages, et ainsi éviter | ||
| l'écoeurement sur la durée. | ||
| Bouteilles Plastiques 50cl | Avec un bouchon type ''bidon'', idéal pour varier les | 2 x 20gr |
| produits énergétiques et emporter de l'eau pour s'arroser. | ||
| Couverture de survie | 40gr | |
| Sifflet | Matériel de secours obligatoire | 5gr |
| Bande Elastoplaste | 10gr | |
| Kleenex | çà peut dépanner … | 5gr |
| Ravitaillement Solide | 1 Gel MAXIM 100gr (dure au moins 2 heures), et un Gel | 120gr |
| 'Fusée'' au cas où, pour pallier un début d'hypo et agir au | ||
| plus vite … | ||
| Appareil Photo | Obligatoire !! Si je réduis le poids au maximum, c'est | 150gr |
| justement pour emporter ce dernier … mdrrrr. | ||
| Bâtons | Monobrins Carbone TSL 130cm ultra légers. Elastiques | 2 X 125gr |
| bricolés sur le sac pour pouvoir les fixer sans s'arrêter ni | ||
| enlever le sac. | ||
|
|
1KG100 | |
| SAC RAVITAILLEMENT | |
| Madone de Fenestre - Km 40 et Km 68 | |
| Short et Débardeur ASICS | Km 40- Passage vers 11h - En cas de beau temps, je |
| change de tenue pour éviter la surchauffe, en conservant | |
| manchettes et veste coupe vent dans le sac pour les | |
| passages de col eventuellement. | |
| Casquette | Echange avec le Buff pour se protéger du soleil. |
| Frontale PETZL E-Lite | Echange avec la Tikka - 28gr contre 78gr !! Important non? |
| Poche à eau | 2 Poches e eau étaient prêtes à être emportées. Le |
| temps que je gagne sur le remplissage me permet d'être | |
| plus cool pour me restaurer et changer de tenue. | |
| Poudre énergétique | Ne disposant pas d'assistance (ou souhaitant être |
| autonome), je prépare la dose de poudre (çà fait pas très | |
| net çà !!) dans une poche congélation et je m'en sert au | |
| ravito suivant. | |
| Bouteilles 50cl | J'ai préparé 2 bouteilles d'eau destinées à m'arroser en |
| cas de chaleur et 2 bouteilles d'eau gazeuse pour | |
| changer des produits sucrés. | |
| Veste Imperméable | En cas de changements de météo, je dispose d'une |
| veste plus adaptée aux mauvaises conditions. | |
| Chaussures | ASICS TRABUCCO … au cas où … |
Là vous savez tout !!
RDV pour la prochaîne, le Grand Raid des Pyrénées !!
Commentaires
steph24 le 28/06/2009 à 15:41:51eh bien niko, ce descriptif sur ton matos est trés intérressant pour nous tout au moins pour moi, ca me donne une petite idée pour les prochaines courses.
merci à toi
bye
niko le 29/06/2009 à 07:40:39
Slt Steph,
tu l'as bien compris, je suis assez pointilleux sur ces aspects techniques, en perpétuelle évolution, mais avec pour but à chaque course d'avoir optimisé chacun de ces détails !!
Alors autant en faire profiter tout le monde, de toute façon j'invente rien, c'est avec l'expérience et les rencontres que j'essaie de m'améliorer !!
a très vite
le lémurien
titipetit le 02/07/2009 à 12:49:12
Salut Nico, après le GRR 2008 où je n'ai vu que tes semelles (48h48) et encore de loin, j'ai une question d'ordre pratique. Quand je prépare mon sac j'optimise comme toi le poid, mais outre le matos obligatoire et ce que la durée de course et la météo t'impose logiquement à prendre, il y a l'alimentaire.
Je prépare l'UTMB et j'ai couru le verdon avec cet esprit.
Voilà ce que j'avais préparé : un gel par heure, un sachet (sac congel) de mélange dose égale INERGY PRO et MALTO pour le remplissage de la poche à eau (100g/sachet- marque Eafit) et une dose toutes les 4H00 d'aliment 640 (goût chocolat). mais voila pour moi qui n'ai pas d'assistance cela représente 1,7Kg rien que pour ça (plus l'eau bien entendu).Bref je coure la plupart du temp avec 5 à 6Kg sur le dos, alors que certains ont des sacs riquiqui....
Ma question est la suivante, est-ce que mes doses sont juste, superflues ou trop élévées ? N'y a-t-il vraiment pas d'autres solutions ou suis-je condamné à courir avec mon fardeau ?
Je suis preneur de toute solution;
merci.
David
niko le 03/07/2009 à 08:07:47
slt titipetit
ta question ou remarque est très pertinente, car le côté alimentaire est incontournable pour les ultras selon moi ! ... mais 1.7kg, c'est énorme !!!
Moi je me débrouille pour prendre désormais le strict minimum. Voici exactement ma stratégie pour le Mercantour, sachant que je n'ai eu d'assitance uniquement au Boréon ; après je me suis débrouillé seul.
Déjà, côté solide, je n'emporte qu'un seul Gel de 100gr (ration obligatoire, qui me tient à peu près 2 heures sur un ultra). Le reste de la course, je me sers sur les ravitos (bananes + pates).
La priorité reste le liquide ; au départ, je suis parti avec 2.5l, ce qui ma permettait de filer direct sur Le Boréon (3h30 ... mais si il faut 6h c'est pas la même stratégie !). Ensuite, a Madone, j'avais une poche a eau déjà remplie pour le km40 et le km68, et j'ai juste pris une dose de poudre pour remplir au Relais des Merveilles).
Finalement, je suis jamais chargé, mais j'ai tout le nécessaire, et je suis quasi autonome !!
Pour ce qui est de ton cas, je pense que les doses sont un peu trop élevées, je prendrais moins de gels et me servirai plus des ravitos et sacs coureurs mis a dispo ! Voilà pour les conseils, qui valent ce qu'ils valent bien sûr !!
a+
niko